スカッシュは、4 つの壁で囲まれたコートで 2 人または 4 人のプレーヤーがプレーする人気のラケット スポーツです。このゲームの目的は、相手が有効なリターンを返せないような方法でボールを打つことです。スカッシュは、敏捷性、強さ、および戦略を必要とするペースの速いゲームです。
スカッシュのゲームは、19 世紀初頭にイギリスで生まれたと考えられています。 18世紀にイギリスで流行したラケットゲームの末裔です。スカッシュのゲームは何年にもわたって進化し、現在では世界 185 か国以上でプレイされています。
スカッシュは全身運動を行うのに最適な方法です。心血管の健康を改善し、筋肉を強化して調子を整えるのに役立つ有酸素運動です.また、カロリーを燃焼させ、協調性と敏捷性を向上させるのにも最適な方法です。
スカッシュは、年齢やスキル レベルを問わず楽しめるスポーツです。レクリエーションまたは競争的にプレイできます。レッスン、トーナメント、リーグを提供するスカッシュ クラブや組織は世界中にたくさんあります。
初心者でも経験豊富なプレーヤーでも、スカッシュはアクティブで楽しい時間を過ごすのに最適な方法です。ラケットを手に取り、コートを打つ準備をしましょう。
利点
スカッシュはシェイプアップと健康維持に最適です。あらゆる年齢層やフィットネス レベルの方が楽しめる、影響の少ないスポーツです。カロリーを燃焼させ、筋力をつけ、協調性を向上させるのに最適な方法です。スカッシュは、友達や家族と交流したり、楽しんだりするのにも最適な方法です。室内でも室外でも遊べるので、オールシーズン活躍します。スカッシュは、楽しみながらアクティブで健康を維持するのに最適な方法です。心血管の健康を改善し、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます.スカッシュは、バランス、コーディネーション、アジリティの向上にも役立ちます。楽しみながら他の人と交流しながら、健康と健康を維持するのに最適な方法です。
チップ 押しつぶす
1.熟して固いカボチャを選ぶことから始めましょう。大きさの割に重く、皮が硬くてツヤのあるカボチャを探しましょう。
2.かぼちゃをぬるま湯と野菜用ブラシで洗い、汚れを取り除きます。
3.よく切れる包丁でかぼちゃを縦半分に切る。スプーンを使って種をすくい取り、捨てます。
4.パーチメント紙を敷いた天板に、スカッシュの半分を切り口を下にして置きます。 375°F に予熱したオーブンで 30 ～ 45 分間、またはフォークで穴を開けてスカッシュが柔らかくなるまで焼きます。
5.かぼちゃを 10 分間冷ましてから処理してください。
6.調理済みのかぼちゃの果肉をスプーンですくってボウルに入れます。スカッシュをフォークまたはポテトマッシャーで好みの固さになるまでつぶします。
7.つぶしたカボチャに塩、コショウ、バター、ハーブなどの調味料を加えます。
8.マッシュドスカッシュをサイドディッシュとして提供するか、スープ、キャセロール、パイなどのレシピの材料として使用します.
9.残ったすりつぶしたカボチャは密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 3 日間保存できます。
